女性が内臓脂肪型肥満で気をつけること

内臓脂肪型肥満について

 

一般的に女性の方が脂肪をつけやすいとされています。

 

女性が内臓脂肪型肥満と言われたらどうしたらいいのかを調べてみました。

 

 

女性が内臓脂肪型肥満で気をつける事

 

内臓脂肪型肥満について

 

女性が内臓脂肪型肥満で気をつけることは、皮下脂肪に隠れて分かりにくいということです。

 

普通の皮下脂肪と思って甘く見ていたら、実は内臓脂肪型肥満になっていて健康に悪影響を与えていたということがよくあります。

 

女性の場合内臓脂肪型肥満に注意するのは50歳を超えてからと言われています。

 

五十歳を超えて閉経を迎えるとホルモンのバランスが一気に崩れてしまいます。

 

それまで子宮から絶え間なく出ていた女性ホルモンがほとんど分泌されなくなってくるので、体のバランスも崩れて体がきついです。

 

体がきついだけではなく脂肪を溜め込みやすい体になってきます。

 

普通は女性ホルモンが出なくなったら脂肪をためないのではないか?と考えがちなんですが実際は違います。

 

閉経を迎えた女性は、特に内臓の中に脂肪を溜めやすくなると言われています。

 

皮下脂肪と内臓脂肪は全く種類が違うので、病気になってしまうリスクとしては内臓脂肪型肥満の方が大きいです。

 

 

女性は50歳を超えたらどうしたらいいのか

 

内臓脂肪型肥満について

 

女性が閉経を迎えたらホルモンのバランスが崩れます。

 

その時に内臓脂肪型肥満にならないようにするにはどうしたらいいのでしょうか?

 

内臓脂肪型肥満の一番大きな原因は食べ過ぎだと言われています。

 

まずは食生活をきちんと見直して、自分の毎日の消費カロリー以上に食べないように心がけるように気をつけましょう。

 

食べる量を毎日少なくすると楽しみがなくなるので、あまり食べない日やお友達と出かける日のメリハリを効かせて楽しく食生活を管理するといいです。

 

毎日精進料理のような、厳しい食事制限をしろとは言いません。

 

食事の量を少しだけ減らして運動するだけで状況が変わっていくから、少しの努力を毎日するだけで変わっていきます。

 

内臓脂肪型肥満はすぐに結果が出やすいので、努力をしている人は病院の主治医に調べてもらうといいかもしれないです。

 

皮下脂肪が邪魔をしているので見た目は変わっていないかもしれませんが、努力している人の内臓脂肪は確実に減っています。

 

ちなみに女性の趣味によくある温泉やサウナだけでは内臓脂肪が減っていかないので、少しでも歩いて運動する趣味を付け超えましょう。

 

運動している女性は安心して多く食べ過ぎになってしまうので、食べ過ぎないようにも気をつけるといいです。

 

ご夫婦で内臓脂肪型肥満と言われた場合は、一緒にできる共通のスポーツの趣味を持つといいかもしれないです。

 

 

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