内臓脂肪型肥満の簡易指標はどれか?〜調べ方編〜

内臓脂肪型肥満について

 

内臓脂肪は、簡易的に調べる方法があります。

 

内臓脂肪型肥満の簡易指標はどれか?簡単に出来るのかを調べてみました。

 

 

内臓脂肪型肥満の簡易指標はどれか?

 

内臓脂肪型肥満について

 

内臓脂肪型肥満の簡易指標はどれか?と聞かれたら、見た目かな……と思います。

 

正確に測るには、CTスキャンなどの検査が必要なんですがお金も時間もかかるので簡易的に測る方法があります。

 

内臓脂肪の簡易指標は、おへそ周りのウエストを測るという簡単な方法です。

 

男性の場合はウエストは85cmを超えたら内臓脂肪型肥満で、女性は90cmを超えたらと言われています。

 

女性は特に脂肪を貯めやすく、脂肪が身体を衝撃から守ったり、妊娠や出産があるので女性の数値は男性よりも厳しくありません。

 

反対に男性は85cm以上なので、多くの方が当てはまります。

 

筋肉が多い人も中には多いのですが、最近は隠れ肥満が男性に多いので健康診断なのをきっかけに内臓脂肪型肥満を指摘される人が増えています。

 

 

内臓脂肪型肥満の簡易指標はどれか?〜自宅で測れる測り方〜

 

内臓脂肪型肥満について

 

内臓脂肪型肥満の簡易指標は、自宅で簡単に測れます。

 

用意するのは、伸び縮みしない布製のメジャー(百均にある)、測る本人、測る本人はご飯を食べた直後は無理です。

 

家具を測る金属のメジャーでは正確に測れないのでダメです。

 

シッカリと判断するためには、空腹時に測るのが良しとされています。

 

必要以上にお腹を引っ込ませるのも無しで、自然な状態で測ります。

 

  1. 測り方はしっかりと姿勢よく立ちます
  2. 息を吸って、吐ききってから測ります
  3. お腹にメジャーが食い込まない程度で測って終了です

 

斜めになると、思ったよりも多くなってしまうので一人でやる人は鏡などで確認しながらやるといいですね。

 

 

内臓脂肪型肥満の簡易指標はどれか?〜簡易指標が悪かった場合は〜

 

内臓脂肪型肥満について

 

自分で簡易指標を出してみて、腹回りの数値が高かったら今度はBMIを出してみましょう。

 

数値が25以下なら肥満の心配はありません。

 

BMIで25を超えると立派な肥満の可能性が高いです。

 

数値が高いと内臓脂肪型肥満の疑いが濃くなるので、一度専門機関で精密に測ってもらうといいですね。

 

専門期間は、内臓脂肪が測れる機械があるなら小さな病院でも大丈夫です。

 

わざわざ大きな病院までCTスキャンを取らなくても簡単に測れる病院もあります。

 

ショッピングモールや市の健康イベントなどで気軽に測れる事もあります。

 

詳しくは市の広報の健康欄を見ていると結構頻繁に行われています。

 

 

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