内臓脂肪型肥満の大きな原因とは?

内臓脂肪型肥満について

 

内臓脂肪型肥満は最近の生活習慣病に大きく関わっています。

 

どんな生活をしていると内臓脂肪型肥満になりやすいのかを調べてみました。

 

 

内臓脂肪型肥満の原因とは?

 

内臓脂肪型肥満について

 

内臓脂肪型肥満の大きな原因とは一言で言ってしまうと、食べ過ぎです。

 

毎日の消費するカロリー以上に食べてしまうので、体が脂肪を消費することができなくて仕方なく内臓脂肪として貯めているという状態になります。

 

もちろん女性の場合は皮下脂肪もたまるので、内臓脂肪も皮下脂肪もダブルで貯めることができます。

 

一般的な成人の一日に必要な摂取カロリーは、40代の女性で1700キロカロリーくらいです。

 

男性の場合は2000kcalくらいなので、毎日食事を食べるときにカロリーに気をつけてみると良いでしょう。

 

カロリー計算が苦手という人の場合は、最近は食べたものを写真に撮るだけでカロリー計算をしてくれるという優れもののアプリもあります。

 

スマホや携帯電話などを活用して、生活習慣病にならないように気をつけましょう。

 

 

運動不足も内臓脂肪型肥満の原因

 

内臓脂肪型肥満について

 

食べ物以外にも運動不足という原因もあります。

 

内臓脂肪を減らしたいと考える場合は、特にスポーツジムなどに通う必要ありません。

 

内臓脂肪は皮下脂肪と違ってすぐに使われやすい状態になっているので、定期的に運動する癖をつけると驚くほどすぐに改善できます。

 

改善できるんですが運動する量を上回るほどに暴飲暴食を続けていると、あまり結果が見えなくてなかなか内臓脂肪を減らすことができません。

 

運動していることに安心して必要以上に食べないことも大切です。

 

お酒が大好きな人も、つまみを食べる時に脂っこいものばかりを取らないように気をつけましょう。

 

 

塩分の摂り過ぎも大きな原因の一つです

 

内臓脂肪型肥満について

 

内臓脂肪型肥満の大きな原因の一つに塩分の摂りすぎもあげられます。

 

なぜ塩分の摂りすぎが脂肪に大きく関係してくるのかは、塩分を摂りすぎると水分を大量に体に取り込まなくてはなりません。

 

体の中の塩分濃度はいつも一定に保たれているので、正常にするためには沢山の水分が必要になります。

 

水を摂りすぎてしまうと体の中で処理が追いつかず、浮腫んでしまったり驚くことに体の基礎代謝能力が落ちてしまいます。

 

水分を処理する方に体の働きが入ってしまうので、他のことが疎かになってしまいます。

 

体の基礎代謝が落ちてしまうことによって、ますます脂肪を溜め込みやすいダメな悪循環を繰り返してしまいます。

 

薄味の食事を気をつけるようにするか、全ての食事を薄味にするのではなくメリハリの利いた献立を選ぶといいでしょう。

 

食事は美味しく食べないとストレスになってしまうので、大好物は濃い味付けで食べるようにして、お野菜は味を付けずに頂くようにすると良いでしょう。

 

何かひとつだけ工夫をするだけで驚くほどの改善につながります。

 

 

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